Olahraga Saat Puasa, Sore Atau Malam Yang Lebih Baik?

Butuh Mobil Baru, Hubungi Dealer Resmi Suzuki Mobil Polman – Sulbar

PolewaliMandar.Net -Menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadan tidak menjadi alasan bagi seseorang untuk berhenti berolahraga. Dengan berolehraga, tubuh akan tetap fit dan lemak tidak bertumpuk.

“Ada yang badannya jadi segar dan tubuhnya jadi nyaman untuk beraktivitas, ada yang jadi lelah dan lebih mudah untuk tidur,” ujar Jansen Ongko, konsultan nutrisi di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Jansen menyampaikan bahwa setiap orang tentu merasakan efek olahraga yang berbeda-beda. Bagi orang yang tubuhnya merasa lebih segar dan justru terjaga setelah berolahraga, Jansen menyarankan untuk tidak berolahraga terlalu malam.

“Ganti jadi sore, kalau terlalu malam nanti malah aktif dan tidak bisa tidur,” katanya.

Jansen menyarankan seseorang untuk memilih olahraga dengan intensitas rendah bila ingin dilakukan menjelang berbuka puasa.

“Seperti jalan kaki. Itu tidak apa-apa sebelum berbuka puasa,” katanya.

Jika ingin berolahraga berat, sebaiknya menunggu hingga waktu berbuka puasa. Setelah minum air secukupnya dan menyantap hidangan manis yang ringan seperti kurma atau buah, olahraga dengan intensitas berat bisa dilakukan.

“Jeda antara berbuka dengan yang manis 15-20 menit, baru setelah itu berolahraga,” katanya.

 

Editor : Admin

Sumber : arah.com

Please follow and like us:
error0

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*