4 Manfaat Protein untuk Program Diet
Lifestyle

4 Manfaat Protein untuk Program Diet

Menu makanan yang paling sesuai untuk program diet adalah makanan dengan kadar protein tinggi. Serta makanan yang rendah karbohidrat dan lemak. Manfaat protein sendiri bertanggung jawab atas pada metabolisme tubuh, seperti enzim, hormon hingga perbaikan dan pemeliharaan sel.

The Dietary Reference Intake mengungkapkan bahwa rekomendasi asupan protein per harinya adalah 0,36 gram tiap pon berat badan, atau sekitar 0,8 gram tiap kg. Akan tetapi, mengonsumsi lebih banyak protein akan membantu dalam menurunkan berat badan dan bermanfaat untuk kesehatan. Untuk lebih jelasnya, berikut ini beberapa kegunaan protein yang baik untuk program diet.

1. Mengurangi Nafsu Makan

Makanan dengan kadar protein yang tinggi akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu akan membuat nafsu makan Anda berkurang. Dengan begitu, akan mengurangi asupan kalori harian Anda.

Beberapa penelitian mengungkapkan, bahwa seseorang yang meningkatkan asupan proteinnya, akan membuat asupan kalorinya lebih sedikit. Ya, bisa dibilang asupan protein yang tinggi akan lebih efektif untuk mengurangi asupan kalori.

2. Mengubah Kadar Hormon Pengatur Berat Badan

Hipotalamus merupakan organ vital yang memproses informasi dalam menentukan seberapa banyak jumlah makanan yang dibutuhkan atau kapan harus makan. Sinyal yang nantinya akan dikirim ke otak berupa hormon yang menjadi respon untuk mengkonsumsi makanan.

Nah, untuk meningkatkan kadar hormon yang bisa mengurangi nafsu makan (GLP-1), kolesistokinin, hingga kadar ghrelin yang mengurangi rasa lapar. Dengan berkurangnya rasa lapar akan membuat konsumsi kalori semakin sedikit. Sehingga diet tinggi protein sangat efektif untuk mengurangi berat badan.

3. Membakar Lebih Banyak Kalori

Sekedar informasi, protein itu mempunyai efek termal yang cukup tinggi. Diet tinggi kalori memang cenderung meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan begitu sangat cocok digunakan untuk membakar kalori berlebih sepanjang waktu, bahkan saat tidur sekalipun.

Asupan protein yang tinggi memang terbukti bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh, serta meningkatkan pembakaran kalori lebih dari 80 sampai 100 kalori tiap harinya. Sebab itulah diet tinggi protein akan lebih menguntungkan dibandingkan dengan diet rendah kalori.

4. Mencegah Menyusutkan Massa Otot dan Melambatkan Metabolik

Berat badan menurun bukan berarti lemak dalam tubuh Anda menurun. Bisa jadi massa otot Anda yang berkurang. Sekedar informasi, massa otot yang berkurang adalah efek samping dari penurunan berat badan. Serta efek sampingnya adalah tingkat metabolisme tubuh yang cenderung menurun juga.

Hal inilah yang membuat proses pembakaran lemak lebih sedikit dibandingkan dengan sebelum melakukan program diet. Nah, untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan diet tinggi protein untuk mencegah kehilangan massa otot, yang seharusnya akan membantu dalam menjaga tingkat metabolisme tetap terjaga.

Itu dia empat manfaat protein untuk program diet yang Anda jalankan. Akan tetapi, sebelum Anda melakukan program diet tersebut ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis terkait yang lebih paham dengan masalah ini.

Tipe dan Harga Mesin Kopi Otomatis Nescafe Dolce Gusto
Others

Mesin Kopi Otomatis Nescafe Dolce Gusto Piccolo, Produk Lama yang Masih Relevan

Berbincang tentang mesin kopi otomatis, Nescafe menjadi salah satu pilihan terdepan dengan produk Dolce Gusto yang mereka sediakan. Bisa dikatakan jika Dolce Gusto adalah inovasi yang istimewa dari Nescafe di mana memberikan kemudahan untuk menyeduh kopi nikmat di rumah.

Nah, Dolce Gusto hadir dengan beberapa variasi mesin yang bisa dijadikan pertimbangan memilih. Salah satu produk yang ditawarkan adalah seri Piccolo.

Memang, Dolce Gusto Piccolo adalah produk mesin kopi lama. Hanya saja, mesin kopi ini bisa dikatakan masih relevan digunakan saat ini terlebih dengan beragam kelebihan yang ia miliki.

Ragam Kelebihan Dolce Gusto Piccolo

Ada beberapa kelebihan yang dimiliki oleh mesin kopi Dolce Gusto Piccolo yang tentu bisa menjadi pertimbangan Anda untuk menjadikannya pilihan yang tepat. Beberapa kelebihan yang dimaksud diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Desain mungil yang sangat menarik

Salah satu hal yang menjadi kelebihan dari mesin kopi Dolce Gusto Piccolo adalah desain yang cenderung mungil. Dengan desain yang mungil tersebut, tentu saja mesin kopi ini bisa ditempatkan di mana saja serta tidak memakan tempat yang terlalu luas.

Juga, ada kesan elegan yang ditampilkan oleh mesin ini. Tentu, dengan tampilannya tersebut, mesin kopi Dolce Gusto Piccolo bisa menjadi aksesoris yang mempercantik dekorasi rumah.

  • Ekstraksi yang maksimal

Ekstraksi menjadi salah satu hal yang sangat penting dalam pembuatan kopi. Hal ini dikarenakan ekstraksi nantinya akan berpengaruh pada rasa kopi yang didapatkan. Kopi akan memiliki rasa yang lebih kompleks jika ekstraksi bisa maksimal.

Nah, apa yang menjadi kelebihan dari mesin kopi otomatis ini adalah ekstraksi yang maksimal. Produk mesin kopi Dolce Gusto Piccolo akan memberikan Anda hasil ekstraksi yang bisa diandalkan asalkan Anda tidak kekurangan air. Anda yang menyukai varian kopi espresso tentu bisa menikmati espresso istimewa dengan mesin ini.

  • Daya tampung air yang pas

Jika Anda termasuk seseorang yang sering membuat kopi hanya sekitar 1 hingga 2 cup setiap kali seduh, maka mesin kopi Dolce Gusto Piccolo adalah pilihan yang pas. Secara umum, 1 cup kopi diseduh dengan air sekitar 180 hingga 200 ml saja.

Dalam hal ini, mesin kopi Dolce Gusto Piccolo memiliki daya tampung air sekitar 600 ml. Meskipun tidak terlalu besar, kapasitas tersebut cukup untuk membuat beberapa cup kopi secara langsung.

Nah, beberapa hal di atas adalah apa yang menarik darimesin kopi Dolce Gusto Piccolo. Meskipun merupakan versi mesin lama, namun mesin ini bisa menjadi pilihan.

Selain itu, Anda pun nantinya juga akan mendapatkan harga yang lebih terjangkau. Produk mesin kopi otomatis ini cocok untuk membantu Anda menyajikan kopi nikmat dengan mudah dan murah!

Penting, Konsumsi 7 Makanan ini untuk Menyukseskan Program Hamil
Lifestyle

Penting, Konsumsi 7 Makanan ini untuk Menyukseskan Program Hamil

Tidak hanya mempengaruhi kesehatan, makanan juga berpengaruh pada kondisi kesuburan setiap individu. Kondisi kesuburan seseorang dapat menurun apabila mengalami kekurangan zat gizi selenium dan zinc. Oleh karenanya banyak peneliti menganjurkan pasangan yang tengah melakukan program hamil untuk mengonsumsi makanan mengandung selenium dan zinc, termasuk penderita autoimun.

Hasil penelitian mengungkapkan dengan mengatur konsumsi bahan makanan dan mengikuti gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan kondisi subur setiap pasangan suami istri mencapai 69 persen. Tentunya peluang tersebut, Anda juga dapat memperbesar keberhasilan program kehamilan.

Makanan Sehat untuk Program Hamil

Adapun tujuh makanan yang dapat menyukseskan program kehamilan yaitu sebagai berikut.

1. Biji Bunga Matahari

Penelitian mengenai kuaci atau biji bunga matahari mengungkapkan bahwa jenis makanan ini dikonsumsi tanpa garam, sangat kaya akan vitamin E. Kandungan vitamin E dalam biji kuaci menjadi nutrisi yang penting untuk kualitas kesehatan sperma.

Tidak hanya berguna untuk sang suami, biji bunga matahari juga berguna untuk kesuburan istri karena kandungannya kaya akan zinc, asam folat, dan selenium.

2. Keju

Jenis keju seperti parmesan, cheddar tua, dan manchego juga dapat meningkatkan kualitas sperma. Hal ini dikarenakan keju mengandung banyak protein yang biasa ditemukan pada berbagai produk nabati dan juga hewani, atau biasa disebut poliamina. Kandungan putresin dalam keju juga dapat meningkatkan kesuburan telur wanita.

3. Buah Jeruk

Banyaknya kandungan vitamin C pada buah jeruk dapat membantu proses ovulasi bahkan membantu pelepasan sel telur. Selain itu, kandungan potasium, kalsium, dan folat ada pada buah ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan Anda bersama pasangan.

4. Susu Berlemak

Peneliti dari Harvard mengungkapkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi susu berlemak memiliki kesehatan produksi lebih baik dan memiliki kemungkinan lebih kecuali untuk mengalami permasalahan ovulasi. Hal ini didasarkan pada kandungan yang ada pada susu yaitu banyaknya vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K, serta vitamin K2.

5. Hati Sapi

Salah satu makanan yang dapat menyukseskan program kehamilan Anda adalah hati sapi. Kandungan vitamin A dan zinc di dalamnya mencegah kemungkinan keguguran hingga anemia bagi pasangan. Selain itu, vitamin B12 juga meningkatkan produksi sel darah merah. Kandungan kolin, asam lemak, omega 3 dan folat juga mampu meningkatkan kesuburan.

6. Asparagus

Sebuah penelitian menunjukan bahwa satu gelas sajian asparagus terdapat 100% kebutuhan vitamin K, 60% kebutuhan asam folat, 20% kebutuhan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B harian seseorang. Tentunya bahan makanan ini juga termasuk dalam daftar wajib untuk Anda konsumsi.

7. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan memang miliki kandungan serat sangat tinggi. Selain serat, makanan ini juga terkandung folat untuk meningkatkan kesuburan pasangan program kehamilan. Ada juga Lentil yang dapat menunjang pembuahan sel telur oleh sperma.

Itulah ketujuh jenis makanan dapat membantu menyukseskan program hamil. Ada baiknya juga untuk dikonsultasikan dengan dokter kepercayaan Anda. Semoga membantu. Bagi Anda yang memiliki penyakit lupus yang merupakan jenis penyakit autoimun pun tetap memiliki peluang hamil yang sama besar untuk hamil.

Suka Makanan Pedas Berikut Ini Aneka Resep Ayam Pedas yang Bisa Menggugah Selera dan Wajib Kalian Coba
Others

Suka Makanan Pedas? Berikut Ini Aneka Resep Ayam Pedas yang Bisa Menggugah Selera dan Wajib Kalian Coba

Kalau berbicara soal daging ayam, pastilah yang ada di pikiran kita selalu disajikan dalam bentuk masakan atau makanan siap saji. Biasanya olahan ayam hanya berupa ayam goreng dengan resep yang biasa saja.

Nah bagi kalian yang mungkin bosan tentang olahan ayam yang hanya itu-itu saja, maka resep olahan ayam ini mungkin wajib kalian coba. Resep yang dimaksudkan adalah ayam pedas, tentunya menggugah selera bukan. Apalagi bagi kalian pecinta makanan pedas, dijamin bakal ketagihan deh.

Untuk itulah kami sudah merangkum beberapa aneka resep ayam pedas yang sangat simple untuk dibuat dan rasanya juga pasti nikamt. Penasaran bukan, yuk simak terus ulasannya sebagai berikut.

Aneka Resep Ayam Pedas yang Bisa Menggugah Selera Makan

Bagi kalian pecinta makanan pedas, mungkin aneka resep ayam pedas ini cocok untuk kalian buat sendiri di rumah. Tidak perlu lama-lama lagi mari simak resep-resepnya berikut ini.

Ayam Bumbu Bali

Karena memiliki cita rasa yang pedas, maka resep ayam bumbu bali cocok untuk kalian buat, apalagi bagi kalian yang sangat menyukai makanan pedas.

Adapun bahan-bahan untuk membuat ayam bumbu bali ini adalah:

  1. 500 gram ayam (cuci sampai bersih dan baluri dengan irisan jeruk nipis)
  2. Bawang putih
  3. Bawang merah
  4. Cabai merah (secukupnya)
  5. Cabai rawit (sesuai selera)
  6. Kunyik secukupnya
  7. Jahe
  8. Garam dan penyedap rasa
  9. Kecap manis
  10. Serai kemiri secukupnya

Cara membuat ayam bumbu bali sebagai berikut:

  1. Goreng ayam yang sudah dibaluri dengan jeruk tadi setengah matang dan tiriskan terlebih dahulu.
  2. Haluskan bawang merah, putih, cabai merah, rawit, jahe, kunyit, kemiri dengan blender.
  3. Tumis semua bumbu hingga harum.
  4. Masukan serai dan kecap manis.
  5. Tambahkan sedikit air dan aduk hingga merata.
  6. Masukkan garam dan penyedap rasa.
  7. Masak sampai bumbu rata dan juga matang.
  8. Setelah itu angkat dan sajikan diatas piring.

Ayam Bumbu Minang

Terkenal dengan masakan yang lumayan pedas, ayam bumbu minang ini wajib kalian coba, apalagi bagi kalian pecinta kuliner pedas.

Adapun bahan-bahan yang digunakan untuk membuat ayam bumbu minang adalah:

  1. 1 ekor ayam
  2. Came merah keriting (sesuai selera)
  3. Bawang merah
  4. Buah tomat secukupnya
  5. Daun salam
  6. Serai
  7. Jahe
  8. Garam secukupnya
  9. Bumbu-bumbu yang harus dihaluskan:
  10. Bawang putih (secukupnya biasanya 5 siung)
  11. Buah ketumbar secukupnya

Cara membuat ayam bumbu minang sebagai berikut:

  1. Ungkep ayam yang sudah dibersihkan tadi dengan bumbu halus.
  2. Kemudian masukan daun salam, serai, jahe, dan juga lengkuas.
  3. Masak kira-kira 15 sampai 20 menit.
  4. Setelah itu goreng hingga ayam berubah warna jadi cokelat keemasan.
  5. Haluskan cabe, bawang merah, dan juga tomat.
  6. Tumis sambal balado tadi hingga wangi.
  7. Masukkan ayam dan aduk hingga tercampur rata.
  8. Setelah itu ayam bumbu minang siap disajikan.

Itulah beberapa aneka resep ayam pedas yang sangat enak dan juga mudah untuk dibuat. Semoga resep-resep ini bisa menginspirasi kalian. Silahkan berkreasi dengan reseo masakan kalian sendiri.

3 Brand ini Terbukti Cepat Menggemukan Kucing!
Others

3 Brand ini Terbukti Cepat Menggemukan Kucing!

Kucing yang terlalu gemuk memang tidak bagus untuknya, tetapi terlalu kurus juga bukan hal yang diharapkan pemilik kucing. Untuk menentukan apakah kucing yang kita pelihara mengalami kekurangan atau kelebihan berat badan dapat diukur dengan menggunakan The Body Condition Score dan tes fisik.

Metode dengan tes fisik cenderung lebih sederhana dan dapat dilakukan oleh pemilik kucing. Caranya adalah dengan merasakan tulang rusuk kucing yang letaknya berada dibelakang kaki depannya. Jika yang kita rasakan seperti memegang punggung tangan, artinya berat badan kucing sudah cukup. Namun, jika tulang rusuk yang kita pegang terasa seperti memegang buku jari, itu berarti kucing terlalu kurus. Dan jika tulang rusuk terasa seperti telapak tangan kita, besar kemungkinan kucing mengalami kelebihan berat badan.

Untuk kucing yang mengalami kekurangan berat badan memerlukan nutrisi tambahan untuk tubuhnya. Beberapa merek makanan penggemuk kucing yang cocok untuk menambah berat badan dan juga menyehatkan bulu, berikut daftarnya!

1.      Purina Pro Plan

Nestle Purina Petcare, perusahaan dari U.S. mengeluarkan produk yang memiliki komposisi protein, nutrisi dan asam lemak esensial yang tinggi. tidak heran, jika produk yang berasal dari Amerika ini menjadi pilihan banyak orang ketika ingin menggemukkan kucing. Pro Plan juga kaya akan kandungan mineral dan vitamin yang bagus untuk mempercepat pertambahan berat badan kucing. Di sisi lain, ada kandungan asam amino esensial yang bagus untuk melebatkan dan mengkilatkan bulu kucing sehingga lebih terlihat sehat dan berkilau.

Pada masa penggemukan kucing, berikan Purina Pro Plan wet food lebih banyak dari porsi dry food nya. Karena daya serap nutrisi makanan basah jauh lebih cepat jika dibandingkan dengan dry food. Wet food dari Purina Pro Plan memiliki aroma yang kuat sehingga menggugah nafsu makan si kucing. Kucing menjadi sangat lahap dalam menyantap makanannya.

2.      Purina Friskies

Selain Pro Plan, Nestle Purina Petcare juga memperoduksi Friskies. Friskies juga memproduksi makanan basah dan kering untuk hewan peliharaan Anda. Friskies mengandung senyawa antioksidan yang dapat meningkatkan system kekebalan tubuh kucing. Juga kaya akan protein berkualitas tinggi yang mendukung perkembangan otot kucing. Dilengkapi juga dengan vitamin, mineral dan asam lemak esensial yang bagus untuk memelihara kesehatan kulit dan bulu. Nutrisi lengkap dan seimbang dapat memicu penambahan berat badan si kucing, juga membuat bulu kucing tampak lebih sehat dan berkilau.

3.      Royal Canin

Salah satu makanan kucing yang bagus untuk penggemukan badan yaitu Royal Canin. Merek dagang yang berasal dari Perancis ini diakui para pecinta kucing sebagai merek makanan kucing kelas premium yang terbukti kaya akan nutrisi untuk kucing. Formulanya dirancang untuk menambah berat badan kucing, tetapi tidak membawa pengaruh buruk untuk pencernaan, kulit dan bulu kucing Anda. Meskipun relative mahal, Royal Canin terbukti menyehatkan dan menggemukan kucing Anda secara cepat.

3 merek dagang tersebut dapat menjadi pilihanmu ketika bingung mencari makanan penggemuk kucing yang aman dikonsumsi. Tertarik untuk mencoba? Lengkapi kebutuhan kucingmu untuk menjaga kesehatannya!

Merasakan Langsung Manfaat dari Kopi Hitam bagi Kehidupan Sehari-Hari
Lifestyle

Merasakan Langsung Manfaat dari Kopi Hitam bagi Kehidupan Sehari-Hari

Siapa yang tidak asing dengan minuman yang satu ini, ya betul sekali yaitu kopi hitam. Kopi sangat lekat dalam kehidupan kita, di samping rasanya yang enak, kopi juga memiliki manfaat yang sangat banyak maka dari itu tidak sedikit pula yang menyukai kopi hitam.

Biasanya kopi hitam sering dinikmati di kala santai ataupun di kala berkumpul dengan sanak saudara serta teman-teman terdekat. Kebiasaan ini menjadi budaya di masyarkat yang masih dilakukan sampai sekarang. Inilah bukti bahwa kopi sangat digemari di kalangan masyarakat luas.

Kopi hitam merupakan minuman yang sudah mendunia setelah teh. Awal ditemukannya pada abad ke-9 di Ethiopia lalu oleh pedagang Arab disebar luaskan ke Afrika Utara sampai ke negara-negara Eropa dan mulai dari situlah minuman kopi menjadi setenar sekarang ini

Manfaat meminum kopi

Banyak sekali yang ingin mengetahui lebih dalam mengenai kopi hitam, hingga para peneliti atau para ahli telah melakukan riset terhadap minuman kopi ini, dan survey membuktikan bahwa kopi memiliki cukup banyak manfaat bagi tubu. Maka dari itu berikut adalah manfaat dari meminum kopi.

  1. Membuat tubuh bugar

Kandungan kafein pada kopi mampu membuat tubuh terasa bugar, bahkan membuat tubuh menjadi tidak mudah mengantuk. Ini dikarenakan Ketika meminum kopi, jantung akan berdebar kencang dan memompa darah dengan cepat. Hal inilah yang membuat tubuh anda tetap terjaga dan siap mengerjakan tugas-tugas selama seharian.

  1. Menambah kedekatan

Meminum kopi memanglah nikmat rasanya, namun akan lebih nikmat bila diminum bersama teman serta keluarga terdekat. Tentu akan membuat berkumpul anda akan semakin berkualitas serta meningkatkankan keakraban di antara kalian.

  1. Mudah dibuat

Kopi merupakan salah satu minuman yang mudah dibuat. Ini merupakan sisi positif dari meminum kopi, karena banyak orang tidak suka hal-hal yang menyulitkan maka dari itu kopi hadir dengan bentuk bubuk serta kemasan kecil sehinga bisa diseduh kapanpun dan dimanapun dengan mudah.

Selain manfaat di atas, kopi juga memiliki efek samping atau mungkin beberapa orang ada yang menganggap itu bahaya. Yang dimana hal ini terkadang dikeluhkan oleh beberapa orang juga, seperti kesulitan tidur setelah meminum kopi, apalagi bila diminum terlalu banyak. Lalu ada juga yang mengeluhkan kalau meminum kopi akan menimbulkan rasa kembung dan rasa nyeri di bagian ulu hati. Jadi, konsumsilah sewajarnya dan secukupnya saja.

Itulah beberapa manfaat ketika meminum kopi. Sebenarnya masih banyak lagi khasiat dari meminum kopi salah satunya kopi cocok diminum untuk orang yang melakukan diet, apalagi sekarang kopi sudah memiliki banyak jenisnya dan juga banyak merk. Jadi tunggu apalagi ayo rasakan langsung manfaat dari meminum kopi hitam.